Физкульт-привет, друзья! Наткнулся на статью «81 (в оригинале — 82, но там неточность) правило, чтобы стать Неудержимым в жизни» от американского фитнес-эксперта, Пола Морта (Paul Mort) и настолько зарядился, что решил перевести и поделиться этим с вами!
Да, это все для кого-то банальные и давно известные истины, но одно дело — «знать», а другое дело — применять, согласны? Лично у меня — провал по доброй половине пунктов (если говорить о постоянном контроле и применении в жизни), и я намерен начать это исправлять!
Буду рад, если окажется полезным.
(в переводе Дмитрия Кононова)
КОНЦЕНТРАЦИЯ И СОСТОЯНИЕ УМА:
- Медитируйте каждый день
- Анализируйте свои мысли, убеждения и ментальные привычки. Ежедневно.
- Не верьте каждой возникающей в голове мысли!
- Превращайте свои эмоциональные и стрессогенные проблемы в решаемые паззлы (задачи), просто выписывая их на бумагу
- Поддерживайте свою уверенность, каждый день выписывая 3 «победы», пусть даже небольшие
- Не принимайте «дерьмо» от окружающих близко к сердцу. Это не про вас, а про них.
- Помните: каждый человек в данный момент времени поступает наилучшим (для себя) образом
- Используйте отрицательные эмоции для «пробуждения» и изменения своего подхода.
- С кем общаетесь – на тех и становитесь похожими. (Окружение РЕШАЕТ)
- Не сравнивайте реальный прогресс с идеальным.
- Постоянно визуализируйте свои цели!
- Каждую неделю проводите 1 день без телефона
- Превращайте негатив в позитив, спрашивая себя: «Как я могу это использовать?»
ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА И ЗДОРОВЬЕ.
- Поддерживайте энергию достаточным количеством сна (6-8 часов)
- Заведите свой собственный ритуал засыпания
- В течение дня используйте любую возможность вздремнуть
- Пейте не менее 2х литров чистой воды в день
- Начните, блин, наконец, следить за тем, что попадает в рот в течение дня! И контролируйте это!
- Нагружайтесь физически до испарины (пота) каждый день! Да-да, каждый!
- Давайте себе силовую нагрузку 2-3 раза в неделю
- Также, тренируйтесь на выносливость 2-3 раза в неделю
- Ешьте больше овощей
- Получайте достаточное количество белков
- Раз в неделю ходите в сауну
- Выбирайтесь на природу!
- Попробуйте занятия единоборствами
- Минимум, раз в месяц, ходите на массаж
СЕМЬЯ
- Смотрите своей жене (мужу) в глаза, когда разговариваете
- Находите возможность побыть один-на-один с ребенком каждую неделю
- Находите возможность побыть вдвоем с супругом каждую неделю
- Говорите своим детям, что вы любите и цените в них
- Говорите своей жене что вы любите и цените ее, каждый день.
- Давайте ей понять, что она сексуальна и желанна.
- Перестаньте мастурбировать
- Поддерживайте ее/его (супруга) цели и стремления
- Показывайте пример своим детям, каким должен быть мужчина/ женщина
- Помните, что дети неосознанно перенимают от родителей и плохое, и хорошее.
- Поощряйте своих детей и жену/мужа каждый день рассказывать об их 3-х «Победах Дня»
- Рассказывайте им о своих 3х Победах Дня!
- Делитесь с семьей чем-то, чему вы научились сегодня. Каждый день.
- Уберите телефон. Будьте здесь и сейчас.
- Скажите своей маме, что любите ее
- Скажите своему отцу, что любите его
- Готовьте для своих близких еду.
- Стремитесь после работы попасть домой как можно скорее
- Тренируйтесь со своими детьми
- Читайте своим детям
- Не ждите, что они будут делать то, чего вы сами не стали бы
ФИНАНСЫ
- Овладейте искусством продаж
- Научитесь уже, нахрен, откладывать эти ежемесячные «неприкосновенные 10%» дохода!
- Планируйте ЛЮБУЮ деятельность.
- Приходите вовремя. Всегда
- Изучайте маркетинг, продажи и автоматизацию КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
- Выполняйте обещания. Даже те, которые дали себе.
- Делегируйте по максимуму!
- Показывайте личный пример своим подчиненным
- Фокусируйтесь на наиболее прибыльных действиях
- Собирайте вокруг себя людей с похожими целями и стремлениями
- Убирайте все прерывания во время работы!
- Учитесь у людей, находящихся на более высоком уровне
- Наймите коуча
- Концентрируйтесь на прибыли, а не на «известности»
- Как можно больше времени занимайтесь делом, которое вас сильнее всего «заряжает»
- Задумайтесь, в каких случаях вы тратите деньги на барахло, без которого можно обойтись
- Устанавливайте свои собственные дедлайны по задачам на каждый час/день/неделю/месяц. И выполняйте их!
- Выработайте ритуал, позволяющий переключиться с работы на дом и семью.
ОТДЫХ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ
67. Выделяйте время на любимые занятия
- Слушайте любимую музыку ПО-НАСТОЯЩЕМУ громко!
- Заботьтесь о себе так, как заботились бы о лучшем друге
- Заведите хобби, позволяющие отключиться от всего
- Ходите в кино раз в неделю
- Выбирайтесь на природу
- Читайте детективы
- Массаж – каждый месяц! (см.выше)
- Находите время для чашечки кофе с друзьями
- Составьте список вещей, которые вдохновляют и заряжают вас и обязательно находите для них время и возможность
- Найдите здоровую и не менее интересную замену «алко-вечеринкам»
- Ходите на концерты и юмористические шоу
- Следите за внешностью (стрижка, и все такое), это важно!
- Планируйте отпуск и поездки заранее
И, НАКОНЕЦ:
- Ставьте себя на первое место: вы не сможете сделать счастливыми других в состоянии стресса, усталости, раздражительности и «затраханности жизнью»!
Инвестируйте В СЕБЯ и от этого выиграют ВСЕ!
… А я напоминаю, что в пятницу, 8 июня, в 11.00 мск я проведу вебинар «Самые актуальные вопросы Руководителя малого/ среднего фитнес-клуба», на котором разберем:
1. Не работают акции. Почему? В каких случаях что-то можно с этим сделать, а в каких — не нужно, и даже — вредно.
2. Новые тренды отечественного фитнеса и связанные с этим проблемы: Растущая мода на фитнес. Наступление больших клубов — «дискаунтеров», роняющих ценник. Отсюда: агрессивная политика «переманивания» клиентов и снижение ценности традиционного фитнеса в глазах Потребителя. Продолжающееся снижение покупательской способности бОльшей части населения.
ЕДИНСТВЕННЫЙ способ справиться с этим для малых и средних «локальных» клубов. Он существует, но лежит совсем не в области рекламы и привлечения клиентов, как думают многие. Разберем на вебинаре.
3. Как пережить ЭТО лето? И как сделать так, чтобы следующим летом об этом не беспокоиться?
4. Как замотивировать персонал (и себя самого!) когда опускаются руки от постоянной борьбы за выживание
пятница, 8 июня, в 11.00 мск
Ссылка на участие и инструкции по входу на вебинарную площадку здесь
Искренне Ваш,
Дмитрий Кононов
Пока нет комментариев